免疫力を高め、集客力もアップ！【運動編】

階段を利用して、足腰を鍛える

感染予防はもちろん、お客様の安心のためにも今必要な免疫。前回に引き続き、今回は気軽にできる「運動」について紹介します。

まず、すぐにできる簡単な運動が「階段」の利用です。

エスカレーターの代わりに

階段を使うことで足腰の筋肉を鍛えることができます。全身の筋肉のうち、約70％は下半身の筋肉のため、全身の筋力アップにもつながります。

通勤時間帯のエスカレーターは人が密集していて心配ですが、階段には人が少ないため運動をしながら密状態も避けられるというメリットも！

サロンの最寄り駅の一つの「馬喰横山」駅のホームから２番出口まで階段を使うと全部で110段あり、かなりの運動量になりますよ。

階段の利用は、足腰の筋力アップに効果的

ist Village内でも実践できる！

ist Villageの階段は、１階につき14段。8階ご利用時に、２往復すると56段になります。

足に合わせて腕ふりを加え、さらに、股関節を意識して上り下りをすることでより効果が期待できます。

サロン利用中も、効率よく筋力アップ！

ひと駅分を歩いてみる

普段より一つ手前の駅で降りて、歩いてみましょう。免疫を上げるには、1日8,000歩の歩行が望ましいとされています。

ist Villageの最寄り駅のひとつ、JR神田駅の一つ前の駅は東京駅。 東京駅からサロンまでは、徒歩で約28分、歩数だと約3,200歩の距離です。

日本橋も通るので散歩も十分に楽しめます

しかも、このひと駅分の道には魅力的なお店がたくさん！

日本橋には老舗の和菓子屋さんや三越本店など、魅力的なお店や建物などたくさんあるので、散歩に最適です

大事なことは、楽しみながら毎日できる運動を続けること。

次回は、免疫力アップにつながる「睡眠」についてご紹介いたします。一緒に免疫力アップを目指しましょう！

◆2019年12月以前の記事→https://www.kashi-salon.com